「幸福な生活」とは、一体どんなものなのか、考えてみました。仕事に追われて忙しい日常を送っていると、なかなか自分の幸福度を意識する余裕がなくなりがちです。私はお金がない頃、お金があればきっと幸せになれると信じていました。しかし、実際には、ある程度お金を稼いで金銭的余裕が出てきても、それだけでは幸福感が満たされていないことに気づきました。
本当に大切にしたい要素を意識し、それを日常生活に意識的に取り入れていかなければ、より充実した毎日を送ることができないと私は考える様になりました。今回は、私が考える「バランスの取れた生活を支える4つの幸福度の要素」についてお話ししたいと思います。
健康：心身の土台となる大切な部分
「健康はすべての基本」とよく言いますが、身体が元気であることで、他の活動に対するエネルギーや意欲が生まれるのは間違いありません。どんなにお金や時間があっても、体調が悪ければそれを享受することはできません。そこで私は健康のために以下のことを主に心がけるようにしています。
運動習慣
毎日の軽い運動や週数回の筋トレなどが、体調を整え、心身をリフレッシュさせます。最近気づいたことですが、15分以上の軽いランニングをすると次の日の作業時の集中力が格段と上がります。
バランスの取れた食事
健康的な食事を心がけることで、エネルギーも持続しやすくなり集中力も向上します。特に心がけていることは、プロテインをメインに食事を摂ることです。
睡眠
7~8時間は取るように心がけています。睡眠が足りない日はどうしてもその日を楽しむことができません。特に30代を超えると、睡眠がモロに影響してくるのを実感しています。睡眠時には
- 部屋をできる限り暗くする
- 乾燥しやすいので加湿器をつける
- 食事は寝る前の少なくとも２時間前には終わらせるようにする
など基本的なことかもしれませんが、習慣にして睡眠の質を上げるようにしています。
没頭できる趣味：心の充実と活力
個人的にこれが一番難しいと思っていますが、幸福度を上げるには欠かせないと思っています。没頭できる趣味や時間があると、日々のストレスを忘れ生活の質が向上します。没頭して時間を忘れることで、精神的な充実感を与えてくれます。例えば、以下のようなものです。
ギターや絵画などのクリエイティブな趣味
自己表現の場として満足感を得ることができ、心の豊かさが広がります。
ランニングや、筋トレなどの身体を動かす趣味
健康維持にもつながり、精神的なバランスを保つためにも重要です。
読書や学習
知識を深めたり、新しい発見をすることで、生活に充実感が増します。
少しの時間でも、趣味に没頭することで心がリフレッシュされ、より良い仕事や日常生活が送れるようになります。
金銭的余裕：安心して未来を楽しむために
金銭的な余裕だけでは幸福度は上がりません。しかしこれがあることで、より自由な選択ができるようになります。最低限の金銭的な安心感は、生活の質を大きく左右します。
計画的な資産運用
毎月少しずつでもいいので貯金や投資をする
無理のない生活レベルを維持する
収入が多くなるにつれて支出も多くなってしまうのが自然です。しかし、意外にもその支出には浪費しているものも少なくありません。浪費は、一時的に心の充足感が得られるものですが、あとで後悔したり、出費や物が増えることによりストレスにもつながります。
副収入を考える
副業や投資で得られる収入があれば、自由な時間を作り出します。私はストック型の副収入を意識して、時間を作りつつ収入を増やすことを常に念頭に置くようになりました。
家族や仲間との楽しむ時間：人間関係の温かさ
私は一人の時間も大切にしています。ただ一人だけでいる時間より、パートナーや家族、仲間と一緒に楽しむ時間は、また格別で振り返った時にはいい思い出になります。家族や仲間との時間を大切にすることが、心の幸福感や充実感を深めます。仕事が忙しいからと見て見ぬ振りをするのではなく、意識して時間を作るようになりました。仕事をする代わりは、言ってしまえばいくらでもいますが、あなたの家族やパートナーにとってあなたの代わりはいません。家族や仲間との時間を大切にするためにできることを考えてみました。
食事や旅行に行く
週末や休日に時間を作って、家族や友人と過ごすようにしましょう。
感謝の気持ちを伝える
私も30代になり、親もなかなかいい年齢になってきました。30代が親と対等に時間を楽しめる絶好のチャンスだと思います。これまであまり時間を一緒に過ごせなかったり、親孝行できていないのなら尚更、時間を共有し感謝するようにしましょう。
楽しいアクティビティ・活動
趣味を共にしたり、共同の目標に向かって一緒に努力することで、良い思い出が作れます。私は日本にいる頃はバンドメンバーとたまに会ってスタジオに入っていました。しかしアメリカに来ることでその時間もなくなったため充足感が減っていたように思います。そこで週一回でもリモートで話し合う時間を作るようにしました。そこから、音楽活動を再開するきっかけも生まれました。
まとめ：バランスの取れた生活で心も体も豊かに
健康、趣味、金銭的余裕、そして家族や仲間との時間。この4つの要素がうまくバランスよく組み合わさることで、私たちの生活はより豊かで満足度の高いものになります。毎日を過ごす中で、少しずつでもこれらを意識して取り入れ、心と体の両方を満たしていきましょう。バランスの取れた生活こそが、真の幸福感を生み出す鍵となるのです。
皆さんも、自分自身の生活にどんな「バランス」を取り入れられるか、考えてみてくださいね！
